Многие женщины пытаются придать своему телу модельные параметры 90-60-90. Для этого они применяют различные диеты. Но каждой девушке, которая соблюдает диету, нужно знать ее максимальную продолжительность, при которой исключается нанесение вреда здоровью.
Оглавление
Жесткие диеты
Жесткие диеты рассчитаны на непродолжительное время. Они позволяют в сжатые сроки избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Такой вариант подходит тем, кто хочет стать стройнее к важной дате: ко дню рождения, к свадьбе или Новому Году.
Очень важно знать допустимую длительность диеты. Когда человек долго отказывает себе в полноценном питании, у него могут появиться проблемы со здоровьем. Придерживаться жесткой диеты можно не более 7 дней. Только так можно приобрести желаемые формы, сохранив при этом здоровье. Более подробно об этом можно узнать почитав лучшие книги про диеты и похудение.
Многие девушки применяют монодиеты. При их соблюдении разрешается кушать только один продукт, но в любом количестве, например, кефир, гречку, рис или яблоки. Диета исключает употребление в пищу сахара.
Наиболее популярной считается диета, основанная на потреблении очень полезной для организма крупы – гречки. Сколько может длиться процесс похудения с ее использованием? По мнению специалистов, такая монодиета может быть полезной для организма только в том случае, когда ее продолжительность не превышает 10-14 дней.
Эта диета направлена на нормализацию веса, то есть с ее помощью нельзя скинуть больше, чем позволяет организм. Но к своему организму все равно нужно прислушиваться, ведь он у всех разный, соответственно, его реакция будет отличаться.
На ужин желательно съедать пару яблок или апельсинов, в результате и фигура будет замечательной и авитаминоза получится избежать.
Диеты, оказывающие мягкое действие
Девушки, которые придерживаются мягких диет, замечают результат не так быстро, как те, которые сидят на жестких диетах, зато они значительно сокращают вероятность нанесения вреда своему организму. К тому же, результат, полученный после применения мягкой диеты, держится намного дольше.
Соблюдать мягкую диету можно 1-1,5 месяцев, но держать под контролем состояние своего организма, как при любой другой диете, необходимо в любом случае.
При очищающей диете можно кушать постные виды мяса, курицу, овсяную крупу, хлеб, приготовленный из муки грубого помола, молочные продукты малой жирности, растительное масло, овощи и фрукты.
Нельзя употреблять такую пищу: молочные продукты с высоким содержанием жира, белый хлеб, копчености, колбасу, жирное мясо, сахар, алкоголь, кондитерские изделия.
При составлении рациона нужно помнить о том, что дневная калорийность не должна превышать 2500 ккал.
Надо придерживаться важного принципа: ешьте только тогда, когда появляется настоящий, а не ложный голод; хорошо пережевывайте пищу. Соблюдая эти простые правила, вы сможете стать неотразимой.
