Большинство диеты, направлены на то, чтоб ускорить метаболизм и обмен веществ в организме, которые в свою очередь способствуют снижению веса. Многие люди, что только не пытались делать, чтоб сбросить вес, но никакая диета не помогает. Или происходит так, что вроде бы сбросил вес, а через некоторое время лишние килограммы набираются заново, и как всегда с большей скорость и в большем количестве.
А может вы хотели бы сбросить вес, и подтянуть свою талию, но просто нет времени на спортивные упражнения, или сидение на диете. Нехватка времени на протяжении всего дня негативно сказывается на режиме питания, а это значит, что вечером, особенно перед сном мы съедаем больше, чем за весь день.
Все действия и реакции вашего организма ни пищу, тесно связаны с системой обмена веществ. Что это такое?
Система обмена веществ – это способность организма превращать поступающую в организм пищу, в жизненно важную энергию. То, насколько быстро сжигается энергия, и насколько пополняются запасы этой энергии, и является обменом веществ. Не будет пищи, не будет и энергии, без которой мы не можем ни работать, ни жить.
Процесс переработки пищи в энергию, зависит от многих факторов, таких как возраст человека, его пол, телосложение, род деятельности и в первую очередь наследственность.
Если вы тратите больше энергии, чем успевает вырабатываться, в таком случае остатки калорий, просто остаются в организме, и накапливаются в виде жировых отложений. Ускорить такой обмен, бывает очень непросто, потому что это физиологический фактор, но все-таки возможно. Итак, рассмотрим несколько правил и методов, как можно подействовать на обмен веществ. Всего десять пунктов:
Оглавление
Режим питания
Дневной режим питания должен быть основан на определенной последовательности, и разделяться на пять приемов пищи, в течении суток. Та еда, которую вы употребляете на завтрак и полдник, является самой важной, потому что именно она и служит основным источником энергии на весь день.
Включайте в рацион как можно больше продуктов содержащих витамины и минералы.
Вода
Неважно сколько жидкостей вы выпиваете за день, а какое количество из этот составляет чистая вода? Можно выпить очень много сока, чая, кофе, но только вода является основой правильного обмена веществ, укоряя его процессы.
Если в организме не хватает влаги, а именно воды, тогда основную функцию берет на себя печень, а весь неотработанный печенью жир, начинает скапливаться в организме. Вот и происходит, что появляются лишние килограммы.
Сон
Каждый из нас знает, насколько полезен крепкий сон для человека, но возможно кто-то удивиться, узнав, что такой сон, влияет и на снижение веса. Во время сна, наш организм обновляется, восстанавливаются здоровые клетки и так далее.
Кто-то дожидается выходных, для того чтоб наконец вдоволь выспаться, но высыпаться необходимо не только на выходных, а каждую ночь.
Свежий воздух
Регулярные, по возможности выезды на курорт, отлично наполняют организм силами и энергией. Но если нет возможности ехать куда-то далеко, можно систематически выезжать на природу, загород, где чистый воздух и природная благодать.
Помимо этого, можно и даже нужно каждый вечер гулять по паркам, недалеко от озера, ездить в лес. Не поленитесь, и находите альтернативы курортному отдыху.
Спорт
Даже если мы и не профессиональные спортсмены, мы каждый день выполняем физические упражнения. Но иногда это бывает маловато, так как на активность сильно влияет работа, желание или возможности.
Активное занятие спортом, помогает нам расходовать больше энергии, а э то в свою очередь ускоряет обмен веществ, и перевариваривание пищи.
Полезно заниматься плаванием, шейпингом, фитнесом, бегом или даже йогой. А что делать, если для всего этого просто нет времени? Может быть желание и есть, а времени катастрофически не хватает на дела, не то чтоб ещё и на занятие спортом. Используйте любую возможность: ходите как можно больше пешком, особенно до работы, поднимайтесь домой не на лифте, а по ступенькам. Даже домашняя уборка, может быть отличным способом заняться спортом, главное делать это активней.
Секс
Занятие активным сексом влияет не только на гормональный всплеск, но и тесно связано с обменом веществ и потреблением энергии. На один половой акт затрачивается довольно много энергии, что способствует быстрой выработке новой энергии. Таким образом лишний жир не успевает накапливаться в организме. Это тоже можно назвать своего рода спортом.
Разработка мышц
Большая часть энергии расходуется на то, чтоб выработать мышечные клетки организма, а вся остальная часть уже идет на выработку жировых клеток. Разница в потребляемой на эти процессы, калорий значительно ощутима. Поэтому так важно следить не только за своей фигурой, но и за тонусом мышц.
Массаж
Хороший массаж, не только приятен, но и является превосходным средством, активизации обмена веществ. Обычно применяются вакуумный или антицеллюлитный массажи, которые способствуют улучшению кровообращения, поддержанию мышц в тонусе, а именно это и важно для метаболизма, как упоминалось выше. Выводит лишнюю влагу из организма, и прекрасно действует на состояние кожи.
Очень важен массаж стоп, на которых сосредоточены, нервные окончания, связанные со всеми частями тела.
Сауна и баня
Горячий воздух способствует активному выделению потоотделения, так как поднимается температура тела. Побывав в сауне один раз, вы теряете около полулитра жидкости, за это время, заставляя организм активно работать на выработку энергии.
Частое посещение бани – это отличный способ избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи, и очищает организм от вредных веществ, которые выходят вместе с потом.
Контрастный душ
Если начинать принимать контрастный душ с малого детства, можно не только закалиться, но содержать свой организм и тело в отличном состоянии.
Постепенно нужно снижать температуру воды, чередуя её с горячей, и в конце облиться водой, настолько холодной, насколько сможете выдержать.
Соблюдая эти правила, вам не придется постоянно держать строгие диеты и мучиться от постоянно накапливаюшихся лишних килограммов.
