Израильская диета позволяет похудеть всего на 3 килограмма за месяц, однако пользуется большой популярностью. В чем секрет этого питания? Оказывается, что израильские медики пришли к выводу, что некоторые продукты вообще не сочетаются. Например, сыр, мясо и яйца можно есть только с зелеными овощами и крайне запрещено употреблять эти белки с кислыми фруктами, молоком, крахмалистыми продуктами, маслами и сметаной. Рыбу также можно идеально сочетать с зелеными овощами.
Пить следует только кипяченую или отфильтрованную воду, а соки, кефир или молоко относить не к напиткам, а к еде.
Данная диета позволит не только похудеть, но и очистить свой организм от шлаков и токсинов, стимулировать работу каждого органа и улучшить обменные процессы. Причем специальное питание не исключает из потребления ни одного из продуктов питания, оно лишь ограничивает их количество, учитывая калорийность и возможность усваивания.
Утро следует начинать с чайной или столовой ложки оливкового масла, через четверть часа можно побаловать себя стаканом обезжиренного кефира и йогурта. На завтрак приготовьте овощной салат, съешьте его с кашей. Также на завтрак можно употреблять следующие продукты:
- творог;
- горох;
- яйцо всмятку;
- кукурузу.
Пить следует несладкий зеленый чай.
На второй завтрак всегда следует ограничиться 300 г несладких фруктов. На обед можно выбрать блюда из этого перечня:
- салат из овощей;
- винегрет;
- борщ;
- овощной суп;
- паровое или отварное мясо;
- запеченная или отварная рыба;
- ломтик черного хлеба;
- на десерт печеное яблоко.
На полдник повторить те же продукты, что употребляли на второй завтрак.
Ужинать можно фруктовой смесью и стаканом обезжиренного кефира.
Если похудеть вам нужно на большее число килограммов и скорее, то можно отдать предпочтение специальному питанию, названному диета Николая Баскова. За девять дней певец худеет на ней на 9 килограммов, однако, такая диета крайне жесткая.
Диета разделена на три периода, в каждый из которых необходимо питаться только одним продуктом:
- 1-3 дни. Рисовые. Весь день есть отварной рис без добавления масла и соли;
- 4-6 дни. Картофельные. Также без масла и соли;
- 7-9 дни. Овощно-фруктовые. Разнообразьте свое меню печеными яблоками и тушеными овощами.
А каждый вечер выпивайте стакан зеленого чая, он очистит организм от токсинов и шлаков.
