Кто–то предпочитает для приобретения заветной фигурки усиленно заниматься в спортзале, а кому-то легче посидеть неделю на диете. Если вы готовы побороться за свою фигуру именно с помощью диеты, то, пожалуй, лучшего способа, чем похудение на каше, просто не найти.
Оглавление
Положительное воздействие диеты
Результат от диеты «Простая каша» просто замечательный. Мало того, что буквально за неделю вес снижается, так ещё и нормализуются обменные процессы, кожа и волосы оздоравливаются, ногти укрепляются, а вы полны энергии. Согласитесь, очень приятный побочный эффект! Дело в том, что любая крупа содержит микроэлементы и витамины, которые не дадут вам почувствовать себя усталой, а углеводы крупы постоянно дают вам необходимую энергию.
Запрещённые во время диеты продукты
Здесь набор продуктов достаточно стандартный: мясо и рыба, любая выпечка и сладкое, молочные продукты, масло и жир, алкоголь и кофе. Пожалуй, самым сложным будет то, что придётся отказаться солить и подслащивать кашу во время диеты.
Разрешённые продукты
Плюс диеты в том, что кроме непосредственно выбранной крупы разрешено употребление овощей (любых, кроме картофеля), фруктов в свежем виде и сухофруктов (курага или инжир). Однако диета не позволяет неограниченно есть фрукты , так как многие из них, такие как бананы, виноград и груши, содержат довольно большое количество сахаров. Фрукты можно есть как отдельно, так и добавлять их в кашу. Идеальным вариантом считаются яблоки или морковь. Будет только плюсом, если помимо воды, вы сможете пить зелёный чай, различные травяные сборы или минеральную воду. Всё это увеличит очистительный эффект.
Какую крупу выбрать
В принципе всё зависит от вашего вкуса. Вы можете выбрать гречневую или овсяную крупу, рис или пшено. Единственная каша, которая не подходит для диеты – это манная.
Как готовить
Процесс приготовления каши для диеты достаточно стандартен. Крупу перед варкой промывают и варят на воде. В идеале, если вы будите варить кашу без соли, однако если такой вариант слишком тяжёл для вас, кашу можно чуть подсолить. Попробуйте не добавлять слишком много воды при варке, чтобы каша получилась по возможности более сухой. В этом случае увеличится её очистительный эффект. При приготовлении некоторых каш, необходимо учесть особенности её подготовки:
- Гречневую кашу можно залить кипятком и оставить на ночь. С утра вас уже будет ждать готовая кашка, которую останется лишь подогреть.
- Чечевицу перед варкой обязательно замачивают на несколько часов в холодной воде и только потом варят.
- Если вам по душе рисовая диета, то выбирайте неочищенный рис, который более полезен.
- Перловую крупу замачивают с вечера, а утром варят.
Частота употребления
Особенность диеты «простая каша» в том, что за счёт большого количества сложных углеводов вы не будите чувствовать частых приступов голода. Кашу можно употреблять до пяти раз в день, как только вы захотите кушать. После диеты рекомендуется в течение двух месяцев дать организму отдохнуть.
Дополнительные советы
За неделю диеты можно потерять до 3 кг. Для сильных духом, диету можно продлить на две недели. В течение этого времени удалится не только лишняя вода, но расщепиться часть лишнего жира. Однако, чтобы эффект был заметнее, не забывайте делать упражнения, гулять на улице или делать массаж. Это позволит ускорить вывод из организма продуктов распада.
Как видите, диета довольна простая и экономичная. А тем, кто хоть раз её попробовал, утверждают, что переносится она довольно легко: голод не ощущается, а при правильном выборе наполнителя для каш, такая диета совсем не приедается даже за 2 недели.
