Хотя это довольно спорная и не для всех применимая диета, обратим внимание и на неё. Разработал её доктор Аткинс, и состоит она из четырех этапов или фаз.
Первый этап: сюда входят исключительно углеводы, содержащиеся в различных продуктах, и которые напрямую всасываются в кровь. Для этого нужно знать, сколько и в каком продукте содержится углеводов, чтобы правильно распланировать режим и рацион питания.
Итак, во время первого этапа потребляется только 20 грамм чистых углеводов. Примеры: сто грамм твердого сыра, до двадцати штук оливок, три столовые ложки сока лимона или половина авокадо. В качестве сахара используются только искусственные подсластители. Категорически запрещено есть сладкое, мучное, каши, а также овощи и фрукты содержащие крахмал.
Сразу после первых результатов, наступает второй этап диеты.
В этом периоде вам необходимо научиться контролировать свой аппетит, свое питание и настроиться на похудение и на последующий результат. Количество потребляемых чистых углеводов доходит до двадцати пяти грамм, и увеличивается на пять грамм каждую последующую неделю.
Теперь можно употреблять молоко и молочные продукты, а также фруктовые соки. И так, вы продолжаете придерживаться этого этапа до тех пор, пока уровень лишних килограммов, не будет превышать пять килограмм до нормы. Как только рубеж будет пересечен, начинается третий этап.
На третьем этапе углеводы повышаются по десять грамм в неделю, и теперь можно постепенно начинать употреблять каши, крупы, фрукты и овощи, содержащие крахмал. И так до тех пор, пока не достигнете того результата, которого хотели.
Четвертый и последний этап, — это закрепление полученного результата. С этого момента необходимо начать заниматься спортом и поддерживать форму.
Этот метод похудения скорей напоминает не программу диеты, а своего рода образ жизни, с размеренным режимом питания.
Но здесь есть и несколько ограничений: нельзя употреблять алкоголь, кофе и продукты, содержащие кофеин.
Для подробностей и отзывов, можно поискать по Интернету, больше информации, которой просто уйма. Для того чтоб полностью разобраться в программе питания по диете Аткинса, пройдет немало времени.
Но те у кого есть хорошее воображение, могут и самостоятельно разработать подобный план питания. Потому что программа питания, должна соответствовать индивидуальным особенностям человеческого организма.
Можно исследовать различные диеты, и в конце концов разработать план диеты лично для себя, который сможет помочь наверняка. Постоянными особенностями вашего питания, должны оставаться умеренность в еде, постепенное похудение и физические нагрузки.
