На состояние волос влияет и мытье и то, что мы едим. Стоит употреблять некоторые продукты чаще, чтобы волосы приобрели силу.
- Фасоль. Этот продукт – важный для волос. Бобовые содержат белки, цинк и железо, а также биотин, который защищает волосы от ломкости.
- Морковь. В моркови есть витамин А, он помогает сохранять природные масла, делает волосы блестящими.
- Яйца. Богаты белками, витамином Б12 и биотином, отлично питают волосы.
- Молочные продукты придают силу и питают волосы, вот почему йогурт, творог, кефир полезны для волос.
- Рыба замедляет выпадение волос. Она содержит витамин В12, жирные кислоты омега-3, железо. Наиболее полезны жирные сорта рыбы.
- Орехи содержат цинк, минералы, селен. Орехи предотвращают появление перхоти. Каждый день полезно съедать около пяти орехов. Самые полезные орехи для мужчин и женщин.
- Темно-зеленые овощи (брокколи, шпинат) способствуют выработке натуральных масел (кожного сала), которые являются природным кондиционером. В темно-зеленых овощах содержатся витамины С, А.
- Домашняя птица богата на белки, железо. Если в организме нахватает белка, то волосы становятся хрупкими и начинают впадать.
- Бананы богаты витамином Б6, который предотвращает истощение волос.
- Рис обеспечивает волосы энергией и силой благодаря сложным углеводам, витаминами группы В. Особенно полезен коричневый рис.
- Устрицы, говядина, баранина питают волосы минералами, цинком, антиоксидантами.
